想要好身材，不管是川字線、馬甲線還是六塊肌，女孩兒更要重訓，重訓的女生是最美的！
在鄭多燕（又稱鄭多蓮）、韓國女團的川字線影響下，台灣女生終於邁向了重量訓練（以下簡稱重訓）的道路。然而，在重訓並不是那麼風行的台灣，不少女性對於重訓仍是一知半解，竹子的體育教室的健身教練們認為女生要擁有健康好身材，不該害怕重量訓練，反而應該在健身房裡狠電其他男孩兒。以下是幾個常見的問題！
Q1 我想要小蠻腰（S腰身），是不是要做仰臥起坐？
做仰臥起坐的確能讓妳的腹肌更結實看起來很性感，但同時也因為腹部肌肉的肥大，反而使腰圍太粗，對於很在意皮尺數字的人來說，仰臥起坐就絕對不是個好選項。
真正推薦的做法，是要鍛鍊背部，尤其是背闊肌的部分，靠著訓練背闊肌，會讓妳的身材漸漸成為倒三角，視覺上腰就會看起來越來越細喔！而背闊肌的範圍為下六個胸椎到肱骨的二頭肌的肌溝裡部，從外觀上來看，差不多就是肩胛骨到骨盆，所以也不用擔心會練成虎背熊腰。
Q2 我不想要掰掰袖，是不是要多練三頭肌？
妳該練的是肩膀上的「三角肌」，而非手臂上的三頭肌，很多女生其實是因為肩膀太小，導致手臂比例上看起來很粗，如果你把三角肌（肩膀）的比例拉大，穿無袖衣服時，看起來會更挺、掰掰袖也會顯得比較小。而練三頭肌並不會瘦手臂，只會讓你手臂比較緊實。
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