5.生活作息不規律，周末狂熬夜！
不管是學生還是上班族，每到周末假日總有種通病，那就是非熬夜不可！無論是看電視或是在網路上閒逛，即便再睏就是打死不睡！而這沒來由的堅持，都是為了抒發平日無法晚睡的怨氣，進而影響到周末起床的時間。
周末熬夜族還能大致分為兩種類型：
第一型：前一晚熬夜，隔天便睡到下午補眠，導致大半個假期都在睡覺度過，而等到一覺醒來，才驚覺已經過了大半天，想去哪都發覺為時已晚。隔天上班上班便開始懊悔，為什麼當初為何沒能好好善用假期。
第二型：即便昨晚熬夜再晚，因為上班、上課的作息緣故，生理時鐘已經固定，即便晚睡，隔天清早同一時間仍會醒來，雖然身體仍感到疲憊不堪，但就是無法再入睡。這類熬夜人，中午會試圖睡回籠覺補眠，終究還是無法改善，導致周休假日精神比平日更糟，完全無法休息充電。
解決方法：這種具備補償心態的熬夜行為，不僅會讓你的周末假期精神不濟，而且因為睡掉了大半假期無法好好享受週末時光。長期睡眠不足，更可能導致身心靈壓力倍增。規律的生活作息，有助於你掌握充實且自在的周末。第一型熬夜人，即便想晚睡，熬夜時間也應該限制在一個小時之內，這麼一來，隔天即使有補眠需求，也不至於睡掉大半天。第二型熬夜人，就更不推薦熬夜折磨自己，與其前一晚花時間圖那一丁點爽快，還不如早點休息，隔天便能擁有一整個精神充沛的假日早晨。
只要有心，想一夜好眠，絕對不是夢！
