【其實你應該】 睡覺前不做這 5 件事,就能讓你一夜好眠!

【其實你應該】 睡覺前不做這 5 件事,就能讓你一夜好眠!

5.生活作息不規律,周末狂熬夜!

不管是學生還是上班族,每到周末假日總有種通病,那就是非熬夜不可!無論是看電視或是在網路上閒逛,即便再睏就是打死不睡!而這沒來由的堅持,都是為了抒發平日無法晚睡的怨氣,進而影響到周末起床的時間。

周末熬夜族還能大致分為兩種類型:

第一型:前一晚熬夜,隔天便睡到下午補眠,導致大半個假期都在睡覺度過,而等到一覺醒來,才驚覺已經過了大半天,想去哪都發覺為時已晚。隔天上班上班便開始懊悔,為什麼當初為何沒能好好善用假期。

第二型:即便昨晚熬夜再晚,因為上班、上課的作息緣故,生理時鐘已經固定,即便晚睡,隔天清早同一時間仍會醒來,雖然身體仍感到疲憊不堪,但就是無法再入睡。這類熬夜人,中午會試圖睡回籠覺補眠,終究還是無法改善,導致周休假日精神比平日更糟,完全無法休息充電。

解決方法:這種具備補償心態的熬夜行為,不僅會讓你的周末假期精神不濟,而且因為睡掉了大半假期無法好好享受週末時光。長期睡眠不足,更可能導致身心靈壓力倍增。規律的生活作息,有助於你掌握充實且自在的周末。第一型熬夜人,即便想晚睡,熬夜時間也應該限制在一個小時之內,這麼一來,隔天即使有補眠需求,也不至於睡掉大半天。第二型熬夜人,就更不推薦熬夜折磨自己,與其前一晚花時間圖那一丁點爽快,還不如早點休息,隔天便能擁有一整個精神充沛的假日早晨。

 

只要有心,想一夜好眠,絕對不是夢!

【其實你應該】 睡覺前不做這 5 件事,就能讓你一夜好眠! 

 

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