【其實你應該】 睡覺前不做這 5 件事,就能讓你一夜好眠!

【其實你應該】 睡覺前不做這 5 件事,就能讓你一夜好眠!

2.觀看恐怖電影以及網路連續劇

本身已經有睡眠困擾的的讀者,睡前就不建議觀看恐怖、懸疑、驚悚、刺激(當然還有跟性相關的影集~),這類會讓在睡前「想很多」的小說與電影,無論是藉由聲光效果的刺激,還是緊張刺激的劇情走向,或是讓人心跳加速的魅力主角,都會讓你在睡前更顯精神亢奮或是恐懼上身,進而影響後續的睡眠問題。

如果你也喜愛使用網路平台收看連續劇,相信絕對有過「一集接一集」默默從半夜看到黎明,這種馬拉松看片的熱血經驗。心機如編劇,每集劇末都會留個包袱,讓你特別期待下集的到來,外加網路平台沒有廣告且更新速度快,各類播映軟體技巧性地自動輪播,讓你在集與集之間更加「無縫接軌」,無意識地情況下看片於「零度空間」,完全忘卻睡覺時間正在流逝。當你突然意識到自己不能再這般荒唐時,內心小天使說道:「夠拉~該睡了!」但手指就是不爭氣地按 PLAY,就這樣不停看、下、去!

直到天色微亮,才驚覺事態嚴重,趕緊小歇片刻趕著上班、上學去。然後,歷經短短一扎眼的 2-3 小時過去,醒來後,夾雜著睡不飽及自我悔恨,努力撐過毫無精神的一天。

這種熬夜看影集、小說的睡眠惡夢,看完沒精神、沒看沒法睡,滿腦子都是接下來的劇情走向。如果你也有這類問擾,應該安排周末再來收看影集、小說,不僅擁有充足的時間睡覺,也不至於影響到隔天上班、上課的日程安排。

解決方式:在睡前,除了能從選片、選書來避免睡前過 High 導致睡不著的問題外。針對網路連續劇的問題,不妨先行開啓定時關閉網路的功能,好讓自己能有所限度的使用網路,或是學習「轉念」,將一天衝完全部連續劇的熱血衝勁,轉化為每天 1-2 集的小確幸,便能有效制止無止盡看片的恐怖循環。

 

下一頁,還有你一直犯的睡眠禁忌!千萬別錯過 ~

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