2.觀看恐怖電影以及網路連續劇
本身已經有睡眠困擾的的讀者，睡前就不建議觀看恐怖、懸疑、驚悚、刺激（當然還有跟性相關的影集～），這類會讓在睡前「想很多」的小說與電影，無論是藉由聲光效果的刺激，還是緊張刺激的劇情走向，或是讓人心跳加速的魅力主角，都會讓你在睡前更顯精神亢奮或是恐懼上身，進而影響後續的睡眠問題。
如果你也喜愛使用網路平台收看連續劇，相信絕對有過「一集接一集」默默從半夜看到黎明，這種馬拉松看片的熱血經驗。心機如編劇，每集劇末都會留個包袱，讓你特別期待下集的到來，外加網路平台沒有廣告且更新速度快，各類播映軟體技巧性地自動輪播，讓你在集與集之間更加「無縫接軌」，無意識地情況下看片於「零度空間」，完全忘卻睡覺時間正在流逝。當你突然意識到自己不能再這般荒唐時，內心小天使說道：「夠拉～該睡了！」但手指就是不爭氣地按 PLAY，就這樣不停看、下、去！
直到天色微亮，才驚覺事態嚴重，趕緊小歇片刻趕著上班、上學去。然後，歷經短短一扎眼的 2-3 小時過去，醒來後，夾雜著睡不飽及自我悔恨，努力撐過毫無精神的一天。
這種熬夜看影集、小說的睡眠惡夢，看完沒精神、沒看沒法睡，滿腦子都是接下來的劇情走向。如果你也有這類問擾，應該安排周末再來收看影集、小說，不僅擁有充足的時間睡覺，也不至於影響到隔天上班、上課的日程安排。
解決方式：在睡前，除了能從選片、選書來避免睡前過 High 導致睡不著的問題外。針對網路連續劇的問題，不妨先行開啓定時關閉網路的功能，好讓自己能有所限度的使用網路，或是學習「轉念」，將一天衝完全部連續劇的熱血衝勁，轉化為每天 1-2 集的小確幸，便能有效制止無止盡看片的恐怖循環。
下一頁，還有你一直犯的睡眠禁忌！千萬別錯過 ～
