4.午覺睡過長，晚飯後愛打盹
晚餐飯後容易犯睏，這時候，千萬別抱持著小睡一下也無妨的心態，在沙發一歇便是2-3小時，醒來後真正到了休息時段，卻因剛才的片刻打盹，反倒讓自己精神異常清醒而無法入眠。
三餐飯後，血液大量流到胃部幫助消化，由於人體血液量總量固定，原本應該流向大腦的血液相對減少，導致人腦的含氧量降低而二氧化碳漸增。導致飽餐一頓後的你，總是特別想睡覺。而這種「犯睏」狀況，在夏季午後尤為明顯，夏季午後氣溫高，人體為了維持體溫消耗大，所以大腦的供氧量會比其他時候更為不足。而即便有午睡習慣的你，午睡時間也不應該超過半小時，以免影響晚間的睡眠品質。
解決方法：如果你發現自己在晚餐後，容易顯得疲累想睡，不妨在飯後進行一些清潔相關的例行作業，如：洗碗、掃地清潔、洗曬衣服、倒垃圾或是外出散散步。這類需起身活動的日常事宜，不僅能讓妳保持清醒，也能讓你在睡覺前適當的消化熱量及體力，讓之後入睡能睡得更沉更安穩。
下一頁，還有你一直犯的睡眠禁忌！千萬別錯過 ～
