動作 4 ：伏地挺身 Push Ups
相信大家對伏地挺身並不陌生，但是在 TABATA 的高強度訓練中，必須加快運動的頻率和次數，盡自己最大能力完成訓練。進行鍛練時要收起小腹，雙腳打直，身體下壓直到上臂與地面平行，以不觸碰到為則，再撐起身體回到預備姿勢，並注意，切勿翹屁股！
STEP 1
雙手間距離必須大於肩膀的寬度，背部維持平行，兩腳打直。
STEP 2
身體下壓，讓胸口與臉盡量靠近地面，以不觸碰到為則，再撐起身體，回到 STEP 1 預備姿勢，來回算一下，進行 20 秒鐘動作。
《作者：沈玠彣／攝影：李文欽／模特兒：陳聖皓》
全文出自：《MF這樣變型男No.7》
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