還認為運動是要錢有閒?除了身體健康,運動的人更重視這五件事!

對某些工作忙碌的人來說,運動健身是一種奢侈的存在,但更多時候,那是自我逃避的一種藉口。到底運動有什麼迷戀之處,總是讓有運動習慣的人苦口婆心、大力鼓吹大家一同加入呢?請讓我們繼續看下去…

#1.穩定情緒,快樂能自找!

生活壓力讓你忙得喘不過氣?而運動可以增加腦內啡,這是趕走負面情緒的良藥。所謂的腦內啡,是屬於體內一種「報酬性質激素」,能夠藉由運動刺激其分泌,為人體帶來快樂及幸福的感覺。近年,更有不少研究證實,運動能有助紓緩憂鬱症,有運動習慣的人相較無運動習慣的人,罹患憂鬱症的機會相對少很多。

 

#2.突破自我,因為我可以!

運動就是一場不斷突破自我的路程。一開始或許連跑個三千就氣喘吁吁、體力不支,但隨著穩定且持續的運動習慣,便能藉由自主體能的提升逐漸拉長距離,甚至身體也能明顯感受到越來越不費力,這樣的自我突破及進步,能有助於有運動習慣的人士,在面臨生活中各項困境時,更有韌性並更勇於面對挑戰。

 

#3.大汗淋漓,其實超重要!

選擇不運動的人,一部分是因不喜歡身體濕黏的感受,但是其實流汗對你好處可能比你想像得要多! 運動流汗能加速新陳代謝、刺激腸胃蠕動、降低高血壓風險、增強抵抗力外,更能有效提高專注力及記憶力,讓你課業及工作更得心應手;而不愛運動流汗的人,則可能讓精神狀況受影響,讓失眠困擾、便秘、心血管疾病悄悄少上你。

 

#4.體態逐漸改變,自信增!

有良好運動習慣的人,因運動健身而讓個人體態獲得改善,進而對自己的外在更有自信;而這股自信,除了改變形式上外貌的體態外,更能內化影響內在如何看待自我價值。所以有運動習慣的人,往往做事較為正向且樂觀,並對自己的任何決定及應對都懷抱信心。

 

#5.養成習慣,生活有目標!

對於不運動的人來說,就像減肥一樣,運動永遠都是明天才要開始!但如你從想運動的當下,立刻起身而行,並能持之以恆將運動變成一種生活習慣;無形中,便能夠帶動你的潛意識,讓你轉化這股習慣養成之道,套用到任何其他的興趣嗜好上,因而讓你生活更有衝勁、目標,做任何事都不再認為遙不可及。

 

結語:千萬別小看運動的力量,不妨就從今天開始起身而做,堅持且持續的運動,便能讓你看見不一樣的自己!

 

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