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#1.穩定情緒，快樂能自找！
生活壓力讓你忙得喘不過氣？而運動可以增加腦內啡，這是趕走負面情緒的良藥。所謂的腦內啡，是屬於體內一種「報酬性質激素」，能夠藉由運動刺激其分泌，為人體帶來快樂及幸福的感覺。近年，更有不少研究證實，運動能有助紓緩憂鬱症，有運動習慣的人相較無運動習慣的人，罹患憂鬱症的機會相對少很多。
#2.突破自我，因為我可以！
運動就是一場不斷突破自我的路程。一開始或許連跑個三千就氣喘吁吁、體力不支，但隨著穩定且持續的運動習慣，便能藉由自主體能的提升逐漸拉長距離，甚至身體也能明顯感受到越來越不費力，這樣的自我突破及進步，能有助於有運動習慣的人士，在面臨生活中各項困境時，更有韌性並更勇於面對挑戰。
#3.大汗淋漓，其實超重要！
選擇不運動的人，一部分是因不喜歡身體濕黏的感受，但是其實流汗對你好處可能比你想像得要多！ 運動流汗能加速新陳代謝、刺激腸胃蠕動、降低高血壓風險、增強抵抗力外，更能有效提高專注力及記憶力，讓你課業及工作更得心應手；而不愛運動流汗的人，則可能讓精神狀況受影響，讓失眠困擾、便秘、心血管疾病悄悄少上你。
#4.體態逐漸改變，自信增！
有良好運動習慣的人，因運動健身而讓個人體態獲得改善，進而對自己的外在更有自信；而這股自信，除了改變形式上外貌的體態外，更能內化影響內在如何看待自我價值。所以有運動習慣的人，往往做事較為正向且樂觀，並對自己的任何決定及應對都懷抱信心。
#5.養成習慣，生活有目標！
對於不運動的人來說，就像減肥一樣，運動永遠都是明天才要開始！但如你從想運動的當下，立刻起身而行，並能持之以恆將運動變成一種生活習慣；無形中，便能夠帶動你的潛意識，讓你轉化這股習慣養成之道，套用到任何其他的興趣嗜好上，因而讓你生活更有衝勁、目標，做任何事都不再認為遙不可及。
結語：千萬別小看運動的力量，不妨就從今天開始起身而做，堅持且持續的運動，便能讓你看見不一樣的自己！
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