【性福講座】四個健身運動,讓你更持久、性愛能力再提升!

運動除了可燃脂減重,達到強身健體效果,讓身體線條更結實完美,吸引異性目光外;當運動量達到一定程度後,體內還會分泌腦內啡穩定情緒、降低焦慮,讓你更有自信。更重要的是,健身還能激發身體分泌睪丸酮(又稱睪丸素),它能刺激性慾,讓你性趣更高昂、性表現更持久!以下四個健身運動,快點筆記起來啊~

#1深蹲:

深蹲可牽動身體200多個肌群,並刺激個人新陳代謝及提高基礎代謝外,更能順便幫你鍛鍊到心肺功能,讓你做愛愛的事時更有耐力。而且深蹲有男性「天然壯陽藥」之稱,因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌,能對性慾表現也有一定的影響,所以人家說:「腿部肌肉發達之人,性能力一定也不錯!」此話可一點也不假!

 

#2伏地挺身

伏地挺身可以說是新手健身的入門款運動,此動作能有效鍛鍊到雙臂、背膀、腹部核心肌群,而男性在性交時,會大量使用到這些肌群,所以是男人這些肌肉不能不練起來啊!

 

#3有氧運動

在運動過程中,會用到大量氧氣代謝燃燒脂肪並消耗熱量的運動,即稱「有氧運動」。如跑步、騎自行車、游泳、健身操、騎飛輪⋯⋯等,都算是有氧運動,此類運動對心血管有益,它能刺激全身血液循環及回流,喚醒男性性慾,並對性功能有著非常大的影響。

 

#4仰臥推舉

仰臥推舉,簡稱臥推又稱推舉。此訓練能有效增強胸肌、三角肌與三頭肌,讓手臂更有力量,讓你在性愛過程中操作各種姿勢更上手、不疲累。

 

※同場加映:縮肛運動

「凱格爾骨盆底肌肉強化運動」,又稱為「縮肛運動」。操作方式為,想像排尿突然中斷,感受收縮會陰及肛門周圍的肌肉,並保持收緊肌肉狀態3秒,再放鬆3秒鐘,每次操作15~ 20次,早晚想到就做,持之以恆,便能看見效果。

 

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