健身的人秒吐血!六句沒健身的人最常掛在嘴上「健身謬誤」回應

有健身習慣的人就了解,健身是一條永無止境的艱辛道路,不是你想練得像像彭于晏一樣壯,只要去健身房努力拉器材就能達到;或是認為像要練到像余文樂一樣線條分明,一週選一天怒力練個一下午就能達標。這次就是要告訴你,健身可沒那麼容易,以下六句「健身謬誤」,你認同幾個?

#1. 我怕練得太壯、太大隻

沒接觸過健身的男生時常會說:「我不想練太大隻,所以我不健身。」 

這句話,聽在有健身習慣的男性耳裡,絕對是秒吐血沒別的。因為肌肉不像灌氣球,你說想大就大、想多壯就多壯,最美好的時刻,往往就是你剛練完的當下,肌肉還在充血狀態,就那麼一秒認為自己再努力一下就能變「美國隊長」;但很可能才剛洗完澡走出健身房,方才的一切就好像沒發生,徒留一身酸痛伴你歸而已。

所以,健身想要達到「練得太壯、太大隻」還真的不是那麼容易,所以莫擔心。

 

#2. 我不像你天生適合健身

沒有什麼人天生適合或不適合健身的,只有你適合什麼訓練動作、方式而已。每個人體能、狀態、身體狀況都不同,所以只要找到適合自己、能持之以恆的健身方式就是「好訓練」。但萬事起頭難,得先求有再求好,這世上沒有「練個三天就能變彭于晏」的道理,健身是一條長期奮戰,定期定量,每次都確保能達到符合自己體能的訓練量,才能逐步看到進步及成效。

 

#3. 健身是給有錢有閒的人練的

其實如果你有心,其實生活中隨處都是你的健身房。哪怕是人在辦公室、等車、搭捷運的日常,都能做一些小運動,市面上也為了因應現代人忙碌的工作型態,推出許多在辦公室健身、居家健身的健身菜單,讓你不用進健身房也能輕易做到各項健身訓練。

哪怕水瓶訓練、站立辦公、爬樓梯上下班,甚至在家操作波比跳、HIIT運動等高強度訓練,都能讓你「免費」卻依舊達到健身效果,所以千萬不要再認為健身絕對是有錢人的專利啦!

 

#4. 在家做伏地挺身、仰臥起坐就夠了

伏地挺身、仰臥起坐這類在家就執行的基礎運動,的確是忙碌男性不錯的居家健身選擇。但針對細節肌群想要練得勻稱、正中目標,可能就不是狂做伏地挺身、仰臥起坐能輕易達到,還是得藉由健身道具、器材才能讓你運動起來更事半功倍。

如不喜歡上健身房,則可在家裡藉由水瓶、壺鈴、訓練帶⋯⋯等小道具,加強局部肌群的訓練也能做到同樣效果。

 

#5. 健身的人都是自戀,但我不是很在意外表

許多練健身的男性,都被指稱是因「自戀」所以才會想練健身。但其實這說法,應該算是「倒果為因」,男性之所以會想練健身,就是知道自己的不足,而真心想讓外表變得更好,才會開始鍛鍊;而後因練了健身,身材逐漸變得越來越好,所以對外表變得更有自信了,開始會自拍成果照、穿展露線條的衣物,所以讓人覺得他開始有點自戀。

雖然有點自戀但往好處想,至少有健身的人,是真的有把身材練得不錯才自拍;而不是沒身材又自以為體魄健壯,還自戀地狂PO自拍照則會更讓人惱怒啦。

 

#6. 練健身 GG 會變小

這項誤解,主要是源自於過去的「健美先生」比賽(競技性健身),因為普通鍛鍊方式已無法達到增肌目標,才需以非正當手法藉由補劑來刺激肌肉生長,而因這些類固醇激素類藥物會抑制男性的雄性激素合成,才會導致有陰莖及睪丸縮水的問題。 

一般健身(非競技性健身)不僅不會影響男人生殖器的大小,最多只能說是因為身上肌肉變大導致雞雞看起來相對變小,但其實你的尺寸一點也沒變。另外,健身還能做到增加男性 GG 充血能力及心肺功能,並刺激雄性激素的分泌,讓你在做愛做的事時更來勁,絕對對性事是一大助益。

 

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