人生沒方向?找到屬於你的「心流」,讓你工作更有目標、更來勁

你有沒有過一種經驗,當你全心全意投入一項工作、事物、運動時,當下時間彷彿不存在、若無旁人,甚至聽不到身旁任何雜音,結束後,還會揚起一股身心靈滿足的感受?沒錯,你進入你的「心流」狀態了!

※什麼是「心流」

心流(Flow),也有別名以化境後(Zone)表示,亦有人翻譯為神馳狀態,是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi)首度提出,定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺;心流產生時同時會有高度的興奮感及充實感等正向情緒。(資料來源

 

#頂尖藝術家、運動員都有這類經驗

人家說:「天才是一分的天份加上九十九分的努力!」此話一點也不假。心理學家米哈里就曾針對許多畫家、運動員、舞者⋯⋯等專業人士進行研究訪談,發現讓他們能持續不斷地精進特定領域的專業,就是因他們在操作這些活動時,都深深沈溺在「心流」的世界裡。而心流後,會出現所謂的正向情緒回饋,這也讓他們在往後不斷投入並持續探索特定領域,而讓他們逐漸成為某項專家。

 

#進入心流的四種現象

當你進入心流狀態時,第一種現象就是,你會發現做任何事會宛如「自動導航」,你對於接下來任何順序不再有所遲疑,你全身投入身體自然會散發出各種應對,不需你費神思考;而在心流過程中,你會發現時間過得異常快速,會出現「無時間感」;即便身處於最熱鬧、最吵雜的環境,你也能「若無旁人」全然投入其中,絲毫不受干擾;最後,在你完成這項工作後,你會感到正向愉悅、心靈滿足,獲得成就感,讓你期待下次繼續操作。

 

#讓自己快速進入心流狀態

在《創作者的日常生活》一書中提及,許多作詞家、作者、畫家⋯⋯等藝術創作人,他們會刻意創造出一個規律的生活型態、環境場域、飲食,這稱做為「儀式」。藉由儀式,當成每天開啟心流的一種開關,讓他們能快速進入心流狀態開始創作。如日本知名作家村上春樹,他每天固定凌晨四點起床,然後開始工作五至六個小時,下午則會藉由跑步及游泳舒緩壓力,然後晚上會藉由閱讀、聽音樂放鬆,並在晚上九點準時上床休息;而美國恐怖小說文學巨擘史蒂芬金,他堅持每天寫作,哪怕生日或假日他都不曾休息不動筆,而且還嚴格規定,自己每天要寫超過2000字以上,否則不能休息停筆。

對於一般上班族,也可以藉由辦公室環境營造,比如喝一杯咖啡開始工作、聽同一首歌開啟一天、工作後吃一塊巧克力犒賞自己,藉由這些生活習慣、飲食及環境,創造出一種獨立於世的空間,讓你自然而然進入「心流」狀態,便能有效加快你工作效率。

 

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