扳手腕最強！4個動作鍛鍊強大腕力

03 拳臥撐

比起一般的伏地挺身，拳臥撐更能針對於手腕關節的支撐，在發力時更加穩定，防止出現晃來晃去的情況。注意拳臥撐時始終保持手腕中立位。撐起身體時呼氣，下降身體時吸氣。

04 啞鈴手指勾合

主要增強的是雙手的抓握力，可以自行選擇用啞鈴或是通過空抓100次的方式抓握力量，如果你第一次練，空抓100次你不見得能做到。

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