扳手腕最強!4個動作鍛鍊強大腕力

 

03 拳臥撐

比起一般的伏地挺身,拳臥撐更能針對於手腕關節的支撐,在發力時更加穩定,防止出現晃來晃去的情況。注意拳臥撐時始終保持手腕中立位。撐起身體時呼氣,下降身體時吸氣。

 

04 啞鈴手指勾合

主要增強的是雙手的抓握力,可以自行選擇用啞鈴或是通過空抓100次的方式抓握力量,如果你第一次練,空抓100次你不見得能做到。

 

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