【MF直擊】范少勳「每問必答」:健身成果超給力?現場示範3招日常「徒手訓練」動作!

 

# 現場示範日常執行的3招「徒手訓練」運動!

范少勳 表示平常會拿一把椅子作為輔助器材,第一個動作主要針對肚子的部分,他會選擇仰臥起坐等動作。

現場示範訓練肚子時的動作。

約莫做20下一組,共3個循環。

【MF直擊】范少勳「每問必答」:健身成果超給力?現場示範3招日常「徒手訓練」動作! 

再來會練手臂和胸,一樣以椅子作為輔助,雙手撐著椅子,進行伏地挺身的動作,約莫12下一組,共4個循環。

訓練手臂、胸時的動作選擇。

若想要加重訓練,他會改把腳抬高,以手伏地,腳尖撐在椅子上的方式進行伏地挺身的動作,約莫8下一組,共4個循環。

若要加重訓練,他會改用把腳抬高的方式進行。

他還說了,除了健身之外,飲食也很重要,可能因本身滿喜歡烹飪,所以只要有時間,他會搭配自己做的健身飲食同步維持身材。

現場主廚魂大爆發,賢慧的分享著自己的飲食菜單(笑)

 

# 重溫徒步環島的負重訓練,范少勳:「有這樣的女友也不錯?」

范少勳 分享了近期完成一直想做的「徒步環島」計畫。

范少勳 也分享了他近期完成了一直想要進行的「徒步環島」計畫。

而他除了與我們分享自己出發前的「土法煉鋼」體能訓練之外,也意猶未盡地分享了環島途中遇到的故事,還有身邊的人對於他去做這件事的幽默評語!

他分享著在徒步環島之前,身邊的人也幽默地說了一些對這計畫的評語。

范少勳 說著當初很單純只想著要進行體能訓練,所以就拿好他的書包,裝了啞鈴在包裡,每天背著包包在大安森林公園走,不過後來發現原來還有其他的方法也可以進行體能訓練(發現新世界)。

另外也提到他個人的「行前訓練」。

看著 范少勳 意猶未盡地與我們分享著徒步環島的趣事,MF也決定請來神秘的「健身器材」一同幫他重溫「行前訓練」時的回憶。

隨和的 范少勳 也接受了MF的「重溫負重訓練」的邀約XD

隨和的 范少勳 對這邀約也大方示範起「負重訓練」,看他輕而易舉的就將健身器材舉起,小編在此認證他平時真的是在練(認證章)在影片的最後,范少勳也幽默地表示:如果有這樣的女朋友其實滿方便的!(好了~40公斤的粉絲們都聽到了?笑)

40公斤的女孩們注意啦!

 

更多精彩內容就在本期「超真實」的【MF直擊】,想知道更多范少勳的秘密?各位觀眾可千萬別錯過這次的「Facts about 范少勳」!

 

完整影片:

 

 

 

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