# 現場示範日常執行的3招「徒手訓練」運動！
范少勳 表示平常會拿一把椅子作為輔助器材，第一個動作主要針對肚子的部分，他會選擇仰臥起坐等動作。
約莫做20下一組，共3個循環。
再來會練手臂和胸，一樣以椅子作為輔助，雙手撐著椅子，進行伏地挺身的動作，約莫12下一組，共4個循環。
若想要加重訓練，他會改把腳抬高，以手伏地，腳尖撐在椅子上的方式進行伏地挺身的動作，約莫8下一組，共4個循環。
他還說了，除了健身之外，飲食也很重要，可能因本身滿喜歡烹飪，所以只要有時間，他會搭配自己做的健身飲食同步維持身材。
# 重溫徒步環島的負重訓練，范少勳：「有這樣的女友也不錯？」
范少勳 分享了近期完成一直想做的「徒步環島」計畫。
而他除了與我們分享自己出發前的「土法煉鋼」體能訓練之外，也意猶未盡地分享了環島途中遇到的故事，還有身邊的人對於他去做這件事的幽默評語！
范少勳 說著當初很單純只想著要進行體能訓練，所以就拿好他的書包，裝了啞鈴在包裡，每天背著包包在大安森林公園走，不過後來發現原來還有其他的方法也可以進行體能訓練（發現新世界）。
看著 范少勳 意猶未盡地與我們分享著徒步環島的趣事，MF也決定請來神秘的「健身器材」一同幫他重溫「行前訓練」時的回憶。
隨和的 范少勳 對這邀約也大方示範起「負重訓練」，看他輕而易舉的就將健身器材舉起，小編在此認證他平時真的是在練（認證章）在影片的最後，范少勳也幽默地表示：如果有這樣的女朋友其實滿方便的！（好了～40公斤的粉絲們都聽到了？笑）
更多精彩內容就在本期「超真實」的【MF直擊】，想知道更多范少勳的秘密？各位觀眾可千萬別錯過這次的「Facts about 范少勳」！
完整影片：
【延伸閱讀】
【MF STAR】春回之際，經歷徒步環島的體悟。范少勳：「別因為急著達成目標，而忽略了沿途的美景」
【MF直擊】《聲林》李友廷＆鄭可強挑戰「超逼人快問快答」，兩人最想PK的導師竟然是「他」？
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
