【第8招】泡熱水澡
體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高13％。因此，浸泡在38-40℃的水裡也有同樣的效果。感到溫熱且出汗，才能達到效果。此外，浴缸裡的水位不可超過心臟，以10-15分鐘為宜，泡澡後要補充足夠的水分。
【第9招】加強肌力訓練
肌力訓練是提高身體基礎新陳代謝率的最佳方式。隨着年齡的增長，基礎新陳代謝率會下降，這是因為1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍。經常進行肌力訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高6.8%～7.8%。
【第10招】零星健身效益高
如果體能或時間無法負荷的人，可以將每個鍛煉項目分成兩段進行。比如，早上做15分鐘的力量練習，在午飯或晚飯后做30分鐘的散步運動，這樣每天會多消耗100～200千卡的熱量。
【更多健身知識】
想健身先從「跑步」開始，掌握5個跑步關鍵點，讓你越跑越健壯！
張孝全、白百何NG示範，4種生活習慣讓你在不自覺中被貪吃鬼附身！
【型男Care】不用上健身房，走路也能瘦？11種走路方法，燃燒身上肥油
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
