【第5招】多吃「好」碳水化合物
多吃複合碳水化合物，由於『複合碳水化合物 』需要較長時間分解及吸收，能為身體平均地提供能量，亦能令血糖平穩。例如將白飯換成糙米或紅米飯，白麵包換成全麥包，意粉轉為高纖全麥意粉。
【第6招】吃辛辣食物
辛辣食物：胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑 ，1天攝取量：2g
辛香料產熱效果好，能有效提高甲狀腺功能，消耗體內熱量。
【第7招】多喝水
人體血液中約有80%的水，而營養素是藉由水份來運送，所以大量水份可加速體內廢物排除，及增加代謝率。
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