不論是在「玩命快遞」系列逞兇鬥狠的法蘭克，還是在「浴血任務」中奮勇殺敵的李，傑森．史塔森（Jason Statham）那殺人不眨眼的狠勁與帥勁就是這麼搶眼，讓人無法將目光從他身上移開！到底他是怎麼練成這麼驚人的肌肉呢？還有這些訓練到底有多辛苦呢？別急，就讓我們來仔細瞧瞧史塔森的訓練菜單吧！
http://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/news/jason-statham-training-2.html
【這樣變型男 x Mr.司博特】玩命快遞 傑森史塔森的建造之旅（下）
第三天
暖身↓
10分鐘的繩索划船機。
主要訓練 — 間歇訓練
500公尺 x 6趟
每跑完一圈後動態休息3分鐘，休息時你可以喝個飲料或水，但要維持身體是在動態。（可能動態動作：慢跑、快走、緩跳）
史塔森的6圈秒數如下
第一圈：1分40秒
第二圈：1分39秒
第三圈：1分43秒
第四圈：1分41秒
第五圈：1分38秒
第六圈：1分50秒
緩和：農夫走路500公尺。史塔森雙手各握一個70磅（約32公斤）的壺鈴走滿500公尺，沒有時間與組數限制。
第四天
暖身↓
第一部分：10分鐘繩索划船機。
第二部分：20下的徒手深蹲。
主要訓練 — 前負式深蹲
史塔森今日的訓練就只有這項動作而已，他使用自己體重的105%重量做負重（175磅，約80公斤），做5組5下的前負式深蹲，組間休息90秒。
緩和： 200下伏地挺身。史塔森與他的教練一同執行，當史塔森做完1下後，換他的教練做1下，史塔森做完2下、教練做2下，以此類推，直到5下後重新回到1開始計算，直到兩人總共做了200下為止。
這個方法的特點是，休息時間就是對方在做的時候，可以強化你的肌耐力與爆發力。如果只有自己一個人，你可以做完1下後數「1之1」，然後做2下數「2之1，2之2」，反覆到5下後再從1開始。
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