玩命快遞 傑森史塔森(Jason Statham)猛男打造之旅(上)

不論是在「玩命快遞」系列逞兇鬥狠的法蘭克,還是在「浴血任務」中奮勇殺敵的李,傑森.史塔森(Jason Statham)那殺人不眨眼的狠勁與帥勁就是這麼搶眼,讓人無法將目光從他身上移開!

 

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【這樣變型男 x Mr.司博特】玩命快遞 傑森史塔森的建造之旅(上)

 

各個精彩刺激的武打動作場面幾乎全都是自己上陣,敬業精神與勇氣都令人敬佩,也讓人見識到他過人的運動天賦。這可不是只有西裝跟臉蛋好看就辦的到,脫下整套上衣後,史塔森那結實又線條分明的肌肉更是讓女生鼻血直噴,男生下巴脫臼! 

但他自己也說,每次在拍片前都要接受長時間嚴格的搏擊與體能訓練,還有令人難以忍受的飲食控制,實在是吃足苦頭!尤其是在處處都是美食的法國(玩命快遞3),更讓他心癢難耐,好想破戒去大快朵頤一番。 

到底他是怎麼練成這麼驚人的肌肉呢?還有這些訓練到底有多辛苦呢?別急,就讓我們來仔細瞧瞧史塔森的訓練菜單吧!

訓練團隊為了讓史塔森能在短時間內獲得大量的肌力、肌肉量、體能以及拍片時需要的運動技能,他們設計了一套以7天為一期的艱苦循環訓練。除了最後一天的休息日外,每天的訓練強度幾乎都是在史塔森的極限邊緣,幾乎可以用「折磨」兩字來形容,因為光熱身就讓他滿身大汗、氣喘吁吁,慘吶! 

第一天 

熱身↓

第一部分:繩索划船機10分鐘。以平均3秒一拉的速度維持到結束,史塔森大約拉了2274公尺。(每拉一次機器內部會旋轉數次,端看力量強度)

第二部分:金字塔循環9回合。結合伏地挺身、吊環上拉、徒手深蹲三組動作,中間無休息。第一回合每個動作做1下,第二回合每個動作做2下,以此類推,第五回合為中間點做5下。也就是第六回合做4下,第七回合做3下,以此類推,總共9回合。 

主要訓練 — 硬舉

 

史塔森在第一天所要做的動作就只有硬舉而已,可別小看這訓練,因為菜單是… 

第一組:135磅(約61公斤)硬舉10下。休息1分鐘。

第二組:185磅(約84公斤)硬舉5下。休息2分鐘。

第三組:235磅(約106公斤)硬舉3下。休息3分鐘。

第四組:285磅(約129公斤)硬舉2下。休息3分鐘。

第五組:325磅(約147公斤)硬舉1下。休息3分鐘。

第六組:340磅(約154公斤)硬舉1下。休息3分鐘。

第七組:350磅(約159公斤)硬舉1下。休息3分鐘。

第八組:360磅(約163公斤)硬舉1下。休息3分鐘。

第九組:365磅(約166公斤)硬舉1下。休息3分鐘。 

緩和:10分鐘彈簧床自由跳躍。透過彈簧床的跳躍,史塔森能增加在執行危險動作時的敏捷性,並且增進自己的淋巴系統、加速身體毒素的排除。 

 

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