有沒有發現身體總有些朋友都有健身的習慣？而且現在社會都流行一股健身的風氣。可以你都會知道，健身後不能立即休息，也不能立即吃東西，但對身體有甚麼不好的地方你又知道嗎？以下有這些事情，都要應該在健身後做！
很多人都希望健身的成績愈快出現愈好，往往就會忽略了身體出現的警號。除了要注意肌肉的生長之外，當健身後覺得累了、倦了、病了，就應該多加休息，待體力恢復後再繼續。但有些事情是可以避免，特別是一些健身過後不應該做的事情。
1.不應該立即休息
對於一些喜歡做劇烈運動的朋友來說，在完成後不應該立即停下來休息，讓自己於運動過程中慢慢減下來。因為原本在運動鍛鍊的過程中，肌肉大量流進的血液不能通過肌肉收縮流回心臟，會造成血壓降低，腦部就會出現時性缺血。嚴重會引起頭暈、面色蒼白，更有可能出現休克昏倒。
2.不應該立即洗澡
很多男生可以都受不了健身後一身的汗臭，不過大家還是應該先休息至少15-20分鐘才去洗澡。而且水暖亦不應太冷或太熱，因為冷水澡會讓血管立即收縮，令血液循環阻力加大，身體的抵抗力降低，讓人容易生病；而熱水澡會增加皮膚內的血液流量，當太多的血液進肌肉和皮膚中，心臟和大腦就會造成供血不足，長期下來會誘發其他慢性疾病。
3.不應該吸取大量糖份
在運動過後吃甜食或糖水都可能讓人覺得很舒服，但由於運動後多吃糖份會令體內的維他命B1大量消耗，過程中會讓人感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此運動後應該吃含維他命B1的食物，如蔬菜、肝臟、蛋等食物。
【延伸閱讀】
