健身男請注意!3個健身後不能立刻做的事,你可知道?

有沒有發現身體總有些朋友都有健身的習慣?而且現在社會都流行一股健身的風氣。可以你都會知道,健身後不能立即休息,也不能立即吃東西,但對身體有甚麼不好的地方你又知道嗎?以下有這些事情,都要應該在健身後做!

很多人都希望健身的成績愈快出現愈好,往往就會忽略了身體出現的警號。除了要注意肌肉的生長之外,當健身後覺得累了、倦了、病了,就應該多加休息,待體力恢復後再繼續。但有些事情是可以避免,特別是一些健身過後不應該做的事情。

健身男請注意!3個健身後不能立刻做的事,你可知道?

 

1.不應該立即休息

對於一些喜歡做劇烈運動的朋友來說,在完成後不應該立即停下來休息,讓自己於運動過程中慢慢減下來。因為原本在運動鍛鍊的過程中,肌肉大量流進的血液不能通過肌肉收縮流回心臟,會造成血壓降低,腦部就會出現時性缺血。嚴重會引起頭暈、面色蒼白,更有可能出現休克昏倒。

健身男請注意!3個健身後不能立刻做的事,你可知道?

  

2.不應該立即洗澡

很多男生可以都受不了健身後一身的汗臭,不過大家還是應該先休息至少15-20分鐘才去洗澡。而且水暖亦不應太冷或太熱,因為冷水澡會讓血管立即收縮,令血液循環阻力加大,身體的抵抗力降低,讓人容易生病;而熱水澡會增加皮膚內的血液流量,當太多的血液進肌肉和皮膚中,心臟和大腦就會造成供血不足,長期下來會誘發其他慢性疾病。

 

3.不應該吸取大量糖份

在運動過後吃甜食或糖水都可能讓人覺得很舒服,但由於運動後多吃糖份會令體內的維他命B1大量消耗,過程中會讓人感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此運動後應該吃含維他命B1的食物,如蔬菜、肝臟、蛋等食物。

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