工作不順遂、感情失意?情緒低落時,快試試這7種解套的方式!

俗話說得好:人生不如意十之八九,只要是人,難免都會遇到不順心的時候,像是工作被老闆念、和女朋友吵架、下雨忘了帶傘等,人生的道路上總是充滿大大小小的挫折與磨難,但這不正是生活的一部分?沮喪、失意的情緒有時會吞噬我們的心靈,當你覺得一切事情都不合意時,或許可試試以下的方法幫助自己振作。

#改變思考事情的方式

人生不可能永遠順遂,一定有也會有情緒Down到谷底的時候,如何擺脫負面的情緒,正是每個人都必須學習的課題。當你遇到挫折,何不改變思考事情的方式,其實很多時候都是自己跟自己過不去,一直在封閉的迴路思考事情,難怪會走不出來。

當有人使你不開心,你應該做的是停止對他人埋怨或生氣,並且學著負起責任,因為憤怒或責備並不會讓事情好轉,所以,請先打破你思考事情的壞習慣,換個角度想,甚至是催眠自己「事情還沒有那麼糟」、「一切都還來得及挽救」,雖然這麼說有點迷信,但當你重建好自己的心態,事情也許真的會往好處發展。

 

#對現狀感到滿足

「人心不足蛇吞象」人的慾望無窮無盡,對於現狀不滿,很可能就是造成你如此沮喪的原因。當得不到想要的東西(無論是金錢或愛情),心裡的那股慾望逐漸膨脹,越脹越大,逐漸壓垮你的思緒,如同得不到糖的孩子,欲求不滿的情緒會使你崩潰。

要消除這種挫敗感,首要之務便是停止再去想得不到的那件事物,這不容易,但請試著做做看。有個更簡單的方式:轉而欣賞你所擁有的東西,滿足現狀,像是家人、事業成就、蒐藏品、朋友等,你會發現其實你相當富有,對於得不到的、失去的,就不必再執迷不悟。

 

#專注於喜歡的事物

也許你會覺得低落是因為你無法掌控未來的事,那種不確定感猶如烏雲罩頂,使你怎麼都快樂不起來,當這種情況發生,何不先緩下來,如同前一點所述,試圖轉移注意力到感興趣的事物上,做些會讓自己開心的事,糟糕的情緒就沒有機會趁虛而入了。

每個人都有屬於自己的解套方式,有些人在球場揮汗一整天、有些人靜下心來聽音樂、有些人則是去吃到飽餐廳大快朵頤,既然我們都知道人生總會有低潮,那就乾脆好好利用這個機會放縱自己,做些會使心情愉快起來的事情。

 

#了解「沮喪」也是一種情緒

人的情緒可以分為很多種,從最基本的喜怒哀樂,到細分的失望、悲傷、忌妒、欣喜若狂、火冒三丈等,迪士尼經典動畫電影《腦筋急轉彎》(Inside Out)讓我們了解到每個情緒都有它的作用,在不同的時間、場合,你所反映的情緒也會有所不同。

所以我們應該要試著了解「沮喪」也是一種情緒,雖然它屬於負面情緒,但卻是不可或缺的一種感情,不應該去壓抑自己的壞情緒發生,因為某些時候做出負面情緒反應,反而才是「正確」的。相信我,強顏歡笑未必比較好過,所以你只需讓它自然的來、自然的去。

下一頁,學習切割情緒,勿成為負面情感的奴隸!

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