6.睡前不要飲酒
有些人認為酒精的鎮靜作用，對於入睡非常有幫助，確實它能夠使你快速入眠，但卻會導致「快速動眼期」的睡眠品質下降，而此時期正是人們作夢的階段，被打斷的話會造成白天注意力不集中、精神不濟，也就是所謂的「越睡越累」。
7.睡前不要使用電子產品
許多人喜歡在睡前滑手機、看劇、玩遊戲，但無論是電腦或手機螢幕所發出的「藍光」，都會刺激你更加興奮、精神更好。因此應避免在睡前使用手機等電子產品，若非不得已必須使用，於黑暗處要調低螢幕亮度。
8.不要強迫自己睡著
當你已經在床上翻來覆去20分鐘，還是無法入睡的時候，就不要再強迫自己躺在床上數羊，可以嘗試閱讀書本、喝口舒眠的晚安茶，或是坐著放鬆，當有想睡的念頭在躺回去，因為強迫自己入睡的焦慮只會造成反效果。
9.嘗試按摩穴位
穴位按摩有助於在短時間內緩解失眠症狀，可以試著用拇指按壓眉宇之間的鼻梁20秒，或是按摩耳垂後方的凹陷，也就是俗稱的「安眠穴」。
10.嘗試放鬆身體
運用一些身體放鬆的小技巧，同樣有助於解決失眠困擾。試著收緊你的面部肌肉，默數8秒鐘，再緩緩地放鬆數8秒，接著從肩膀、腹部、手臂到腿部、足部，沿著身體的各個部位依序收緊和放鬆。放鬆時，想像你的身體是由沙子做成的，正緩緩沉入床墊裡。
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