厭倦一成不變的訓練菜單了嗎?歐美超夯Pound Fit「擊鼓健身」敲敲打打瞬間爆汗燃脂!

許多人都有運動的習慣,無論是重訓、有氧、慢跑,都能保持健康的身心,且有助於打造理想體態,但每天重複制式的訓練難免容易膩,不時變換新花樣才能夠持續保有動力,以下要介紹的是席捲歐美的健身新風潮——Pound Fit擊鼓健身,你心中不免會有個疑問:拿著鼓棒怎麼運動?

拿起鼓棒運動——Pound Fit擊鼓健身

到底什麼是「Pound Fit」呢?這種以「擊鼓」動作為主的激烈有氧運動,其實是由美國的兩名鼓手Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom共同創立,契機是有次她們練習時因為沒有椅子,只好站著打鼓,結果發現這個動作相當累,後來逐漸發展成為一項新興的健身運動。

於2011年創立的「POUND Fit」,是使用特製的輕量化鼓棒Ripstix進行動作,這種鼓棒與真正用來擊鼓的不太相同,外觀常呈螢光綠色,以耐用的塑料製成,輕巧好掌握,適合連續動作時揮擊。

 

跟著節拍動起來

「POUND Fit」的特色除了手持鼓棒敲擊外,還需搭配節奏感強烈的歌曲一同舞動,包含搖滾、嘻哈、流行等各種曲風,但也有人以抒情慢歌作背景音樂,反正只要能夠抓得到拍子,管他什麼音樂都可以動起來!

「POUND Fit」並不像真正在打鼓時的那種動作,而是手持鼓棒做各種不同的姿勢,例如伸展、深蹲、船式、交互蹲跳等,有點像是在做有氧健身操,但卻比一般的有氧舞蹈來得更激烈,每節約以45分鐘為單位,將自身融入歌曲節拍當中,迅速準確地跟著老師做動作,一節下來,你會發現你已經滿身大汗了!

 

結合多項訓練的全民運動

做重訓時可能需要拆分為好幾個不同部位訓練,但「POUND Fit」可以說是一種全身性的運動,因為你整個身體都隨著節奏律動,不僅能夠鍛鍊肌耐力,還結合有氧及高強度間歇訓練(HIIT),達到雕塑全身上下每一寸肌肉的功效。

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