49 歲保羅路德《蟻人2》從鬆軟男變身「超級英雄」超精實健身菜單大公開!

漫威《蟻人與黃蜂女》現正火熱上映中,隨著保羅路德(Paul Rudd)來台宣傳後,更讓人見證年近半百的「蟻人」身材及臉蛋都超、凍、齡,片中更是一展超精壯六塊肌,究竟「超級英雄」是如何訓練呢?快來偷學一下拉!

《蟻人Ant-Man》的角色設定,雖不如雷神索爾、金鋼狼這類英雄需時不時都要赤裸上半身,但在第一、二集劇情中,導演都有刻意安排讓主角展露身材的場景,(凸顯英雄就是非凡人)。於是,敬業的保羅就為了單一場戲,就得事先接受長達數月的「超級英雄式」健身,以下就是變成「蟻人」的健身菜單。

 

【蟻人健身菜單】

強調每週運動三~四天,每日都有不同動作組合藉以鍛鍊不同肌群;結束帶狀的日常鍛鍊後,可再搭配兩款針對腹肌的訓練菜單強化鍛鍊難度。而相對於索爾或金鋼狼的「非人類」健身方式,保羅的健身操課可以說相對「親民」且健身器材的使用率也偏低,非常適合一般民眾學習效法。

 

《Day One 第一天》 

Warm Up 暖身:操作引體向上、伏地挺身、深蹲三個循環後,再慢跑八百尺。 

 

Workout 健身操作跑步、跳箱、伏地挺身、弓步深蹲、瞬間上搏共五個循環。

 

下一頁,更多《蟻人》健身菜單大公開,千萬別錯過!

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