「跑步」這個運動，簡單又不花任何費用，而且隨時隨地都可以跑，是許多型男心目中最理想的運動。不過，雖然很多人知道跑步前後需要拉筋暖身，卻還有一些專家建議「跑步後別做的事」大家都不太清楚。今天小編就列出其中５項大家跑完常會犯的錯誤，跟大家分享！
別做１：沒有把髒衣服換掉
即便是在夏天，跑完的濕衣服也會讓人著涼、讓體溫降低。因此跑完無論能不能立刻沖澡，都要把濕衣服脫下來(專家甚至建議連襪子和鞋子都要換)。如此一來，才能讓你的體溫保持溫暖、讓你的筋肉能維持放鬆。此外，這樣也能讓你的血液維持一定的流速，這樣就能確保新鮮的氧氣和營養在血管中運輸順暢，並帶走代謝廢物。
別做２：突然廢在沙發上
應該很多人跟小編一樣，每次跑完步都喜歡躺在沙發上面轉電視吧？(超爽的～～)不過專家們卻覺得不行！因為跑完步後，保持一些輕度的運動，除了能讓你的身體修復、回復能量之外，還能讓你的血液維持一定流速。如果一定得坐下來的話，那最好穿上能保暖的襪子，來幫助你下肢的血液流得順暢。
別做３：補充錯能量
跑完步後，切記不能盲目吃東西，一定要吃含有蛋白質、少許脂肪、還有複合碳水化合物的食物，這些才能補足你所需的能量。好的選擇包含：巧克力牛奶、全麥雞肉三明治、堅果、果汁、或是優格。除此之外，也要補充大量水，讓運動流失的水分補回來。切記！很多人運動功虧一簣的原因，就是帶著「犒賞」的心情，亂吃東西！
