別做４：做粗重工作
有些人常常在運動後，滿身髒的時候，連帶把其他會流汗的家事(例如拖地、手洗衣服)等等一併做一做。這樣一來，一次洗澡會比較方便。但其實，運動後的肌肉是需要休息的，如果你再做些讓它無法休息的事，其實會容易造成損害無法修復。尤其是當在剛跑完，正處在缺水、且需要補足營養的狀況下。
別做５：尊重你的身體
專家建議，不要低估自己的努力。有些人覺得自己只是慢跑、或是沒有跑很遠，所以應該不太需要讓肌肉修復。這其實是個錯誤觀念！因為到底花了多少體力，其實還要視每個人的體質而定。所以，除了用數字客觀評估之外(所花的時間、或跑程)，也要好好感覺自己身體所發出的訊息，別讓它消耗過度。
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