「原來我一直在傷害我自己?」跑步過後,這5件事情千萬別做!

別做4:做粗重工作 

有些人常常在運動後,滿身髒的時候,連帶把其他會流汗的家事(例如拖地、手洗衣服)等等一併做一做。這樣一來,一次洗澡會比較方便。但其實,運動後的肌肉是需要休息的,如果你再做些讓它無法休息的事,其實會容易造成損害無法修復。尤其是當在剛跑完,正處在缺水、且需要補足營養的狀況下。

 ▲跑步過後,記得讓肌肉休息幾個小時,再去做粗重的工作,以免妨礙肌肉修復      

 

別做5:尊重你的身體 

專家建議,不要低估自己的努力。有些人覺得自己只是慢跑、或是沒有跑很遠,所以應該不太需要讓肌肉修復。這其實是個錯誤觀念!因為到底花了多少體力,其實還要視每個人的體質而定。所以,除了用數字客觀評估之外(所花的時間、或跑程),也要好好感覺自己身體所發出的訊息,別讓它消耗過度。

 ▲想要長期運動,就必須要和自己的身體保持良好關係,勉強它只會得到反效果       

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言