【運動飲食】健身還能喝飲料?盤點12種讓你增肌又減脂的飲品!

相信有許多型男都在煩惱:「明明每天都上健身房,為什麼肌肉還是練出不來?」這有可能是你飲食搭配的功課沒有做好喔~接著要介紹的12種飲料,會依據健身前、健身時和健身後3個不同的時間點分別飲用,快來看看哪些飲料可以幫助你增肌、長肉,讓你練出8塊肌!

健身前:為了讓訓練更有成效,在開始前先做好準備!

1.黑咖啡

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▲大家看到健身和黑咖啡這樣的組合可能會有點意外,但其實咖啡因會刺激中樞神經的傳導,活絡我們的運動,增強肌力與肌耐力,更能提高注意力;另外,咖啡因也能提高人體代謝率,得到燃燒脂肪的效果。

2.能量飲料

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一般來說能量飲料通常含有咖啡因和精胺酸2種成分。咖啡因的良效前面已經提過了,現在來看看精胺酸吧!精胺酸是胺基酸的一種,可刺激生長激素的製造;而生長激素對消除脂肪、塑造肌肉極有幫助。在健身前來杯能量飲料是很好,但注意不要喝太多喔~

3.EAA

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EAA為必需胺基酸(Essential Amino Acids)的簡稱,共含有9種人體不能自行生成,必須從食物中額外攝取的胺基酸。EAA可促進肌肉增長和變大,根據研究顯示,在健身前喝會比較有效果。

健身時該喝的飲料就在下一頁!

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