相信有在運動健身的男性，應該都知道適量吸收「咖啡因」，可以提升運動效能吧！研究顯示：運動員在訓練前攝取適量的咖啡因，3個小時內卡路里比平常多燃燒了15%，但記住攝取過多反而適得其反。編輯整理5大「健身必須吸收咖啡因」的好處，一起看看它的神奇！
＃1.補充肌力，增強運動能量
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研究表示：運動後適量喝點咖啡對身體是有益的，尤其是那些每天都必須進行訓練的運動員。因運動後肌肉裡的肝醣會被大量消耗，肝臟中的肝醣被用來維持血糖平衡，這種時候比起單獨食用碳水化合物來恢復體力，不如搭配咖啡一起飲用。
運動後不能忍住飢餓不吃東西，反而要聰明地攝取一些食物，不僅體力能迅速恢復，下一次運動時還會有更多的肌力和耐力來鍛鍊。
＃2.刺激身體燃燒脂肪，代謝幫助排毒
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咖啡因可以有助新陳代謝，還可以幫助肝臟排毒。運動前後吸收適量咖啡因，不但能釋放腎上腺素、提升運動效能，還可以刺激身體燃燒脂肪，防止體重增加！
研究結果還顯示，適量的咖啡因可以保持身體健康和減少因老化而產生的身體傷害。不過喝咖啡會導致脫水不利運動，所以建議可以用咖啡因補充劑來替代。
＃3.減緩運動過後肌肉疼痛
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因食用咖啡因後會心跳及呼吸加快，使肌肉收縮時更有彈性，還可以舒緩運動後因乳酸產生而導致的肌肉疼痛。
研究發現，在進行30分鐘的高強度運動前一個小時喝杯咖啡，將有助於減少運動後產生的肌肉疼痛。在進行高強度的肌力訓練時，咖啡因能有效幫助肌肉力量和耐力的延伸。
