各位型男一定都或多或少練過伏地挺身，不管是因為體育課、當兵、還是健身需要。畢竟這算是一種相當方便、省錢、隨時隨地可做的訓練。但大家會不會覺得，同樣姿勢一直重複實在是有點無聊呢？於是小編今天幫大家列出熱門的12種變化招式，讓大家交替做，把運動變成一件有趣的事！
▲伏地挺身這個運動可以訓練胸肌和手臂肌肉！是最基本的健身入門訓練！ /圖片來源
第1式：經典式classic
▲這就是最基本的伏地挺身
第2式：寬手伏地挺身 wide grip
▲這個姿勢和基本款很像，只是雙手間距較大
第3式：窄手伏地挺身 close grip
▲這個姿勢也有人稱鑽石伏地挺身(diamond push up)。因為手掌會形成菱形、三角形狀、看起來就像鑽石。
第4式：交錯伏地挺身 staggered
▲你可以雙手固定一前一後 ; 或是像下面影片那樣，雙手交錯 /圖片來源
