第9式：反手伏地挺身 reverse hands
▲顧名思義，就是手掌朝後、做伏地挺身
第10式：下斜伏地挺身 decline
第11式：擊掌伏地挺身 clapping
▲向上撐起時擊掌、再繼續做
第12式：彈跳伏地挺身 power
【小編結論】
小編個人覺得，比起痛苦或勞累，健身過程其實更怕無聊倦怠。所以保持運動的新鮮感是很重要的！因此，小編很建議大家，以上12招伏地挺身可以交替做，這樣一來比較不會無趣，看起來好像也比較厲害！(咦？)下面影片奉上更多招式給各位型男參考！
▲伏地挺身25式(是有完沒完啊!?)
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