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比格雷更能征服女人!13個增強「性愛能力」小運動,讓男人「啪啪啪」更威猛

增強sex戰鬥力#13:扭曲前彎

/圖片來源

這二段式伸展會讓你疲勞的肌肉感到徹底的抒展啊!這可以動到大腿內側肌肉、後腿肌腱、胸肌、三頭肌與背闊肌。

●第一部份:

①坐在地上,將左腿伸前打直,將右腳腳掌縮進平放在左大腿內側肌肉,右大腿肌則平放地板上。

②扭曲身體,讓你的胸部整面朝向你的右膝。再將你的右臂從後背腰後伸,使左手碰往左大腿,左臂/左手則伸長到你的小腿肌、腳踝或腳趾,記得別彎你的左膝蓋。

③向後收回右肩,以將背部中間部位前推的方式打開胸部。保持這個姿勢伸展並平緩呼吸幾秒鐘到一分鐘。

●第二部分:

①放開你的右臂,讓它緩緩朝腳趾方向移動。同時後腦勺也朝同一方向移動。

②將你的右掌向下朝地面,每次呼吸時,儘量將你的右指尖朝左腳趾方向伸長。

③照常呼吸並維持這個姿勢約30秒,緩慢回覆姿勢,兩腿向前伸直抖動之後換腳。

 

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