增強sex戰鬥力＃13：扭曲前彎
這二段式伸展會讓你疲勞的肌肉感到徹底的抒展啊！這可以動到大腿內側肌肉、後腿肌腱、胸肌、三頭肌與背闊肌。
●第一部份：
①坐在地上，將左腿伸前打直，將右腳腳掌縮進平放在左大腿內側肌肉，右大腿肌則平放地板上。
②扭曲身體，讓你的胸部整面朝向你的右膝。再將你的右臂從後背腰後伸，使左手碰往左大腿，左臂／左手則伸長到你的小腿肌、腳踝或腳趾，記得別彎你的左膝蓋。
③向後收回右肩，以將背部中間部位前推的方式打開胸部。保持這個姿勢伸展並平緩呼吸幾秒鐘到一分鐘。
●第二部分：
①放開你的右臂，讓它緩緩朝腳趾方向移動。同時後腦勺也朝同一方向移動。
②將你的右掌向下朝地面，每次呼吸時，儘量將你的右指尖朝左腳趾方向伸長。
③照常呼吸並維持這個姿勢約30秒，緩慢回覆姿勢，兩腿向前伸直抖動之後換腳。
