增強sex戰鬥力＃4：臥姿抬腿
G點位於女性陰道上壁，因此在性愛中想要刺激到女伴的G點，男人需要在過程中將骨盆底肌肉上抬，這也正是抬腿運動所能取得的效果。
●具體做法：
①可以先在背部墊一條小毛巾。
②將雙腿抬起至垂直天花板，然後慢慢將雙腿往下降，直到離地面只有一小寸距離，這樣能有效鍛鍊骨盆底肌肉上抬的能力。
③如果你覺得很容易，建議可以越降越低，重複5次，休息30秒，每天做3套。
增強sex戰鬥力＃5：伏地挺身
做伏地挺身，有助於採用傳統男上女下性愛體位的男士，增強臂部和核心肌肉群的力量。如果你每天規律鍛鍊自己，你會發現腰後勁有很大的改變，在性行為時，有更強大的推力，上肢力量也更持久。
●具體做法：
①從傳統的伏地挺身姿勢做起，雙手位於肩膀下方，雙腳稍微向前移動些距離，讓身體呈一個「V」字型。雙肘彎曲，胸部靠向地面。
②一旦下頜接近地面，就開始讓臀部向下，軀幹向上，直到臀部幾乎接近地面，然後回到初始姿勢。
③重複做這個動作，在30秒鐘內完成儘可能多的次數，儘量保持姿勢正確。
增強sex戰鬥力＃6：抗力球臥式推舉
臥推可以增強胸肌、三角肌、前臂、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌和腹肌，根本每個肌都照顧到了！而在抗力球上做臥推，可以讓成效更顯著。因為你要在抗力球上平衡，你會收縮腹部、大腿後側及臀部。這會讓你承受更高的負荷，但這過程強迫你創造一個牢不可破的核心，讓你的性愛生活更猛！
●具體做法：
①雙手持啞鈴，然後坐在抗力球上。
②腳往前走，然身體慢慢躺在球上，直到肩胛及頭都是有支撐的。若頭沒辦法獲得支撐，請換更大一點的球。每天做3組，各25次。
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