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比格雷更能征服女人!13個增強「性愛能力」小運動,讓男人「啪啪啪」更威猛

增強sex戰鬥力#4:臥姿抬腿

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G點位於女性陰道上壁,因此在性愛中想要刺激到女伴的G點,男人需要在過程中將骨盆底肌肉上抬,這也正是抬腿運動所能取得的效果。

●具體做法:

①可以先在背部墊一條小毛巾。

②將雙腿抬起至垂直天花板,然後慢慢將雙腿往下降,直到離地面只有一小寸距離,這樣能有效鍛鍊骨盆底肌肉上抬的能力。

③如果你覺得很容易,建議可以越降越低,重複5次,休息30秒,每天做3套。

 

增強sex戰鬥力#5:伏地挺身

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做伏地挺身,有助於採用傳統男上女下性愛體位的男士,增強臂部和核心肌肉群的力量。如果你每天規律鍛鍊自己,你會發現腰後勁有很大的改變,在性行為時,有更強大的推力,上肢力量也更持久。

●具體做法:

①從傳統的伏地挺身姿勢做起,雙手位於肩膀下方,雙腳稍微向前移動些距離,讓身體呈一個「V」字型。雙肘彎曲,胸部靠向地面。

②一旦下頜接近地面,就開始讓臀部向下,軀幹向上,直到臀部幾乎接近地面,然後回到初始姿勢。

③重複做這個動作,在30秒鐘內完成儘可能多的次數,儘量保持姿勢正確。

 

增強sex戰鬥力#6:抗力球臥式推舉

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臥推可以增強胸肌、三角肌、前臂、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌和腹肌,根本每個肌都照顧到了!而在抗力球上做臥推,可以讓成效更顯著。因為你要在抗力球上平衡,你會收縮腹部、大腿後側及臀部。這會讓你承受更高的負荷,但這過程強迫你創造一個牢不可破的核心,讓你的性愛生活更猛!

●具體做法: 

①雙手持啞鈴,然後坐在抗力球上。

②腳往前走,然身體慢慢躺在球上,直到肩胛及頭都是有支撐的。若頭沒辦法獲得支撐,請換更大一點的球。每天做3組,各25次。

下一頁,提高性愛刺激度王牌動作!

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