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比格雷更能征服女人!13個增強「性愛能力」小運動,讓男人「啪啪啪」更威猛

增強sex戰鬥力#7:深蹲

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深蹲的強大功能眾所皆知,它可以增加身體的睾酮水平,讓肌肉水平和力量水平充分提高,並增加血液流向骨盆區域,能夠使性高潮更為強烈,絕對是提高性生活的王牌動作!這種鍛鍊能充分模仿性愛過程中的肌肉運用方式。

●具體做法:

①雙腳分開站立,兩腳間的距離比臀略寬,雙腳腳趾略微向外,目視前方,雙手各拿一個啞鈴,兩臂前平舉,與地面平行。

②臀部向後彎曲,然後雙膝彎曲,保持膝蓋與雙腳呈一垂直直線。

③目的是要讓臀部平行或低於膝蓋,然後回到初始姿勢

④重複動作15~20次為一組,每次完成2~3組。

 

增強sex戰鬥力#8:固定式跨步蹲(分腿蹲)

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一般來說,跨步蹲對於增加肌強度、耐受度、移動性、平衡感與核心穩固都超棒的!而跨步蹲同時也能增加你骨盆區的血流量,增進你在性愛過程中的行動力,讓你的平衡感更棒、增強髖屈肌的移動性,讓做愛更持久。

●具體做法:

①直立站姿站好,如果要增加抗力,可以兩手各握一個啞鈴。

②將其中一腳往前踏出一步半的跨距,兩膝均彎曲至約90度角,直到你的後腳膝蓋距離地面約一吋高為止。

③確定前腳膝蓋不超過你的前腳腳趾,然後經由前腳後跟施力站回原立站姿。

④最少重複15次後換腳。 

 

增強sex戰鬥力#9:間歇訓練

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性愛並非按照一成不變的速率進行,有時動作迅猛,有時節奏舒緩,然後再快慢往復。所以運動健身時也該順應這一特徵,高強度間歇訓練可以很好地提高變換性愛節奏的能力。可以選取自己喜歡的有氧運動方式進行高強度間歇訓練。

●具體做法:

①暖身完畢後,盡全力進行你的間歇式訓練,就是用你的洪荒之力進行最少30秒吧!

②然後休息一或兩分鐘,再繼續重複幾回。

以自行車運動為例,可以先全力衝刺15秒,然後以平緩速度騎行90秒,兩者交替進行,共進行10到15分鐘。 

下一頁,讓高潮更強烈,男人必學!

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