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比格雷更能征服女人!13個增強「性愛能力」小運動,讓男人「啪啪啪」更威猛

增強sex戰鬥力#10:瑜伽-上犬式

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上犬式是能夠伸展腰肌與髖屈肌,藉以增加骨盆血流與能量的瑜伽動作,瑜伽鍛煉骨盆處的肌肉,使得該處能夠強烈的收縮,使性高潮變得更加強烈,這個姿勢不管在健身房或臥房都會做到! 

●具體做法:

①腹部朝地面趴下,兩腳張開與臀同寬,腳尖放在地面上。

②將你的兩臂放在胸部兩側,然後撐起身體直到手臂撐直為止。

③以脖子伸長後腦勺的方式,來向後捲動肩膀,別讓你的肩膀聳起。

④保持這個姿勢規律呼吸15秒以上,如果你覺得可以開始進階,就輕輕將大腿抬離地面。

 

增強sex戰鬥力#11:跨坐伸展

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如果你一天得坐在書桌或電腦前工作幾小時的話,這會使你的腰部肌肉鈍化。而跨坐伸展可以讓你放鬆,將血流重新帶回骨盆與鼠蹊部!而增加這兩處的血流,就是增加敏感度,讓你擁有更棒的高潮。這同樣也可以伸展大腿內側肌肉,讓你可以嘗試更多性愛姿勢,擁有更刺激精彩的房事樂趣。

●具體做法:

①坐在地板上,兩腳打開約45度。

②確認你的膝蓋朝上,向前彎曲你的肩胛,同時確認你的背部保持挺直。

③將兩手伸往你的小腿肌、腳踝或腳趾,然後深呼吸。

④每次呼氣時,將伸展再深一些,特別注意別彎曲背或縮背,保持這個姿勢5到10個深呼吸。 

 

增強sex戰鬥力#12:臥姿蝴蝶式

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這也是瑜伽動作,可以放鬆你的大腿內側與髖部,在不同做愛體位過程中,這邊的肌肉常常被伸展與挑戰。因此將這個臥姿蝴蝶式加到你的鍛鍊清單裡,會讓你變得更勇猛!

●具體做法:

①背部朝地面躺下,將兩腳掌相對,朝你的胸部方向彎曲你的腿,並放低你的尾骨。

②抓住你的腳掌,然後盡可能將其往胸前拉,同時用兩肘將兩膝撐開。3做這動作時注意不要讓你的頭頸彎曲,讓你的脖子與脊椎放鬆,然後維持這個姿勢15到20秒。 

下一頁,sex戰鬥力最後一招!

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