健身是大部份男士每日必完成的清單，相信有在健身的型男都知道除了運動，飲食也是影響訓練成效的關鍵！專家提醒，其實除了該吃些什麼，運動前的飲食也有禁忌，這裡幫你們整理「健身前」盡量避免的11種食物，它們可能會導致胃不適、乏力等問題，大大影響健身成果，看看是不是這些食物，讓你越練越沒勁了？
健身前No＃人工甜味劑
食用人工甜味劑和糖醇也會產生類似的影響，感到「腹脹、腹部絞痛」，含糖飲料、汽水更不用說，充滿碳水化合物，就是你運動健身的殺手。
健身前No＃起司
腸胃敏感的人攝取乳製品，常常會引起腹部不舒服，有腹瀉或便秘等問題，因此在健身的這段期間，受到激烈刺激，影響將會加劇，讓身體更加不適。
這類食物，如牛奶、優酪乳等攝取的必要就視個人狀況而定。
健身前No＃薯條
健身者不管運動前後，都絕對不要碰垃圾食物。薯條含有高量的反式脂肪，不健康又會讓你在運動時感到腹部不舒服，這些食物影響我們的消化，易引起打嗝、腹脹。
而且重點是容易發胖，包括炸薯條、漢堡、pizza、汽水都盡量不要吃下肚。
健身前No＃奶油醬
奶油醬可以幫助提高運動性能，降低你腹部不適的可能性，但是過量還是不行。傳統的白醬義大利麵，因為加入了大量的奶油，脂肪含量和熱量還是很嚇人，對於健身者來說並不是好的主食，健身前，後兩個小時之內均不應該攝入脂肪。
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健身後正餐應遵循高蛋白、低脂肪原則！
