【健身care】練很勤卻總沒成效?11種食物「健身前別吃」,吃了汗都白流!

健身前No#蛋白棒

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很多人都不知道原來蛋白棒不能在健身前吃!營養專家解釋,主要原因是因為裡面含有高加工的甜味劑,可能會導致胃部不適,以及蛋白質過量攝取,需要較長的時間在肚子裡消化,跑步時感覺被拖累,大大影響健身效果。

 

健身前No#甜甜圈

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甜甜圈當然碰不得!高糖食物可以讓你快速補充能量,但卻也會讓你的血糖不穩定,感到嗜睡疲累。

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適量的補充天然糖分與蛋白質,但像甜甜圈這種加工高糖​​原料,並不會有太大的營養價值,必須盡量避免。

 

【小編小叮嚀】

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健身過程已經夠艱辛了,身體還無法保持最佳狀態,鍛練起來沒勁,勢必成效不好。所以,不要讓辛苦的汗水白白浪費,選對食物,吃得正確,配合持之以恆的運動習慣,堅持下去一定會看到得來不易的成效,成為健身型男!

 

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