健身前No＃辛辣食物
健身教練表示，在鍛煉前攝取辛辣食物，會導致「打嗝及胃部不適」，這種不舒適感會影響我們的體力與精力，大大干擾整個訓練過程。
所以，在去健身房前，別再水煮雞蛋上加tabasco辣椒醬了！
健身前No＃亞麻籽
亞麻籽會在體內產生大量纖維，以及它的脂肪含量高，雖然富含健康的omega 3，但也相對的在短時間內較難從身體消化掉。可以用亞麻籽燕麥片或希臘酸奶取代亞麻籽，當然食用藍莓或香蕉替代更棒！
健身前No＃乾果
如小麥胚芽、麥麩、乾果、十字花科蔬菜和豆類，這類食物的纖維較高，在健身時，很容易引起腹絞痛和腹脹。
建議可以一塊新鮮水果代替乾果，水果可以提供即時的能量，也沒有太多纖維，而含有點蛋白質的香蕉就是健身愛好者補充能量的最佳選擇。
健身前No＃中式葉菜
根據採訪統計，發現大部份人在運動前食用綠葉菜，如羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、花椰菜、芽甘藍等綠色蔬菜，因纖維含量過高，可能會引起腹痛。
