【健身care】練很勤卻總沒成效?11種食物「健身前別吃」,吃了汗都白流!

健身前No#辛辣食物

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健身教練表示,在鍛煉前攝取辛辣食物,會導致「打嗝及胃部不適」,這種不舒適感會影響我們的體力與精力,大大干擾整個訓練過程。

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所以,在去健身房前,別再水煮雞蛋上加tabasco辣椒醬了!

 

健身前No#亞麻籽

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亞麻籽會在體內產生大量纖維,以及它的脂肪含量高,雖然富含健康的omega 3,但也相對的在短時間內較難從身體消化掉。可以用亞麻籽燕麥片或希臘酸奶取代亞麻籽,當然食用藍莓或香蕉替代更棒!

 

健身前No#乾果

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如小麥胚芽、麥麩、乾果、十字花科蔬菜和豆類,這類食物的纖維較高,在健身時,很容易引起腹絞痛和腹脹。

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建議可以一塊新鮮水果代替乾果,水果可以提供即時的能量,也沒有太多纖維,而含有點蛋白質的香蕉就是健身愛好者補充能量的最佳選擇。

 

健身前No#中式葉菜

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根據採訪統計,發現大部份人在運動前食用綠葉菜,如羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、花椰菜、芽甘藍等綠色蔬菜,因纖維含量過高,可能會引起腹痛。

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