5分鐘不休息下腹肌訓練,打造完美V型人魚線

 

這就是全部的動作,可以搭配影片使用!

訓練菜單

反向捲腹

15下

外推內縮

15下

上下擺動

7下

十字交叉

7下

向上抬腿

5下

垂懸舉腿

10下

傳遞抱枕

5下

外推內縮

(夾抱枕)

5下

反向捲腹

7下

外推內縮

5下

上下擺動

15下

十字交叉

15下

 

 

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