5分鐘不休息下腹肌訓練,打造完美V型人魚線

 

向上抬腿 5下 

 

懸垂舉腿 10下 

 

傳遞抱枕 5下 

 

外推內縮(夾抱枕) 5下

 

 

肚子用力撐下去,剩最後一點點了!

 

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