5分鐘不休息下腹肌訓練，打造完美V型人魚線

 

向上抬腿 5下 

 

懸垂舉腿 10下 

 

傳遞抱枕 5下 

 

外推內縮（夾抱枕） 5下

 

 

肚子用力撐下去，剩最後一點點了！