掌握飲食5要點,讓你從竹竿男進化成肌肉男!

4.隨身攜帶食物

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為了避免沒太多時間可以一天多餐的情形,你可以提前準備好方便易吃的食物或零食,並帶著去上學或上班。除了正餐外,也可以多吃這些高營養的小吃或零食,讓自己多長些肉後,才能有本錢練肌肉。

 5.喝湯須連湯渣一起飲

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大部分的中式湯水熱量不高,所以喜歡喝湯的人,可烹調連湯渣也容易一併進食的湯品,如:羹。餐前先喝湯的話,可能太快會產生飽足感,影響胃口,以致無法進食太多其他的食物,因此最好待飯後再喝。

其實單靠食物是沒辦法輕鬆擁有一身肌的,所以必須要配合運動,特別是多做肌肉方面的鍛鍊,才能有效達到效果!

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