4.隨身攜帶食物
為了避免沒太多時間可以一天多餐的情形，你可以提前準備好方便易吃的食物或零食，並帶著去上學或上班。除了正餐外，也可以多吃這些高營養的小吃或零食，讓自己多長些肉後，才能有本錢練肌肉。
5.喝湯須連湯渣一起飲
大部分的中式湯水熱量不高，所以喜歡喝湯的人，可烹調連湯渣也容易一併進食的湯品，如:羹。餐前先喝湯的話，可能太快會產生飽足感，影響胃口，以致無法進食太多其他的食物，因此最好待飯後再喝。
其實單靠食物是沒辦法輕鬆擁有一身肌的，所以必須要配合運動，特別是多做肌肉方面的鍛鍊，才能有效達到效果!
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