5. Squat Knee Strike

現在就開始「戰士」級的鍛鍊!5招循環健身動作打造人人都稱羨的健美體態!

預備動作雙腳站開與肩同寬,想要讓效果更好的話可以手持一些中或是輕的重量,保持深蹲姿勢,注意讓重量保持在腳後跟,不要往前傾。

接著身體往上回到站姿,站起來的同時往上膝擊,想像膝蓋往胸部的方向踢,接著深蹲回去,換腳。

 

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