5. Squat Knee Strike
預備動作雙腳站開與肩同寬，想要讓效果更好的話可以手持一些中或是輕的重量，保持深蹲姿勢，注意讓重量保持在腳後跟，不要往前傾。
接著身體往上回到站姿，站起來的同時往上膝擊，想像膝蓋往胸部的方向踢，接著深蹲回去，換腳。
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