現在就開始「戰士」級的鍛鍊！5招循環健身動作打造人人都稱羨的健美體態！

3. Weighted Jab Cross

預備姿勢左腳在前右腳在後，雙手舉起拳頭在臉部兩側，呈現擊拳前的準備動作。然後雙手各拿一個啞鈴(或是其他有重量的物品)，往前揮拳，一次一隻手。過程中，沒揮拳的那隻手保持手肘緊貼軀幹並將手維持在臉部旁邊。

4. Reverse Lunge into a Kick

這個動作就是弓箭步的變化版，做完弓箭步後再追加一個前踢擊。首先準備開始動作的預備姿勢，左腳在前右腳跪在後，顯示出弓箭步的樣子。在後方的腳要轉換前後時，往前踢擊後換腳。

【影片示範】

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