是的你沒看錯！伸展操也能打造翹臀和瘦小腹、大腿，雙重塑身方案千萬別錯過！
☞ 瘦小腹方案
瘦小腹方案包含：動態伸展操4式、靜態伸展操3式。全套約25∼30分鐘。
Menu 1 柔軟髖關節的伸展操
匍匐在地板上，腳往側邊抬高。
左右各20次×2組
Menu 2 柔軟髖關節的伸展操
匍匐在地板上，腳往後抬高。
左右各20次×2組
Menu 3 瘦小腹的伸展操
從招式①②③中選出一式來伸展吧！仰躺，一邊抬腳，一邊挺起上半身。
40次×2組
左右各30次×2組
左右各30次×2組
Menu 4 穩定腰部的伸展操
仰躺，讓立起的膝蓋往左右兩邊倒。
40次×2組
