Menu 5 瘦大腿的伸展操

單腳跪立,雙手抓住後腳。把後腳往上扳,伸展後腳。

左右各1分30秒

 

Menu 6 瘦大腿的伸展操

單腳跪立,雙手壓住向前伸的腳的膝蓋。

左右各1分30秒

 

Menu 7 提臀的伸展操

盤腿而坐,雙手環抱立起來的腳的膝蓋。

左右各1分30秒

 

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