凱文的日常高強度全身健身
圖片來源這些訓練動作是屬於短時間高強度的健身動作，做起來保證你滿頭大汗，笑都笑不出來。但對凱文來說，這就是他的日常Routine！
首先認真做完三分鐘的伸展操，以下每個動作盡力做40秒後休息20秒。這組動作可以重複3到4次，或是你想挑戰自己極限，做到你沒力氣做為止。（當然是建議量力而為就好囉）
動作1. 跳躍深蹲
雙腳站的稍微比你的臀部寬，彎曲膝蓋，臀部往後坐呈現深蹲姿勢，並把手臂直直伸向前方。
等你的臀部高度比你的膝蓋低後，盡你所能往上跳，在跳躍的同時將手往上甩。落地後回到深蹲姿勢，然後重複40秒。
動作2. 波比Burpee
雙腳站立與肩同寬，首先呈現深蹲姿勢，之後將手放在前方地板上，把腳伸向後方呈現棒式姿勢，之後把腳收回手臂後方，把手舉高過頭，盡你所能跳高。落地後回到深蹲姿勢，重複動作40秒。
動作3. 棒式
以手肘撐地，像是要做伏地挺身一樣，身體呈現一直線，肩膀應該在你的手肘正上方，保持姿勢40秒。
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