晨跑好處1：喚醒全身器官
人在經歷 7、8 個小時的睡眠後，身體會處於放鬆狀態，而晨跑有助於喚醒全身器官，保持良好的精神狀態。需注意的是，此時的肌肉較僵硬，運動前務必進行暖身，並採循序漸進的方式，避免一下子用力過猛，反而造成身體負擔。（推薦閱讀：練出完美胸腹肌！「游泳」不可不知的5大好處，結合重訓效果更加倍！）
晨跑好處2：增加新陳代謝
做有氧運動能幫助減重，晨跑當然也不例外，早起跑步不僅能呼吸新鮮空氣，更有助於增加新陳代謝，因為人在早晨屬於未開機的狀態，跑步運動就像暖機，讓身體的運作快速進入狀況。晨跑時間建議持續 30~40 分鐘，才會真正開始燃燒脂肪。
晨跑好處3：擺脫憂鬱情緒
除身體機能方面的好處，晨跑亦有助擺脫憂鬱情緒、改善精神狀態，長時間跑步的過程中，大腦會分泌腦內啡，也就是讓人感覺良好的神經傳導物質，具有止痛、抗憂鬱的好處，甚至誕生專有名詞「跑者嗨」（Runner’s high），描述這種愈跑愈快樂的狀態。（推薦閱讀：「原來我一直在傷害我自己？」跑步過後，這５件事情千萬別做！）
晨跑好處4：提升工作效率
除了腦內啡，跑步時身體還會分泌多巴胺及血清素，這些激素同樣會使人感到愉悅，同時具備像咖啡一樣的提神作用，使你整天充滿活力。因此，上班前撥空去晨跑，能避免一到公司狂打哈欠的情況，長期下來更有助提升工作效率。
晨跑好處5：空出下班時間
工作效率提升，事情自然能早早做完，如此一來便不會耽誤到下班時間，而許多人喜歡晨跑的另一個原因，是能夠空出下班時間，試想工作一整天，晚上還要去公園或健身房慢跑，回到家豈不是都九、十點了，早上運動完的話，晚上就有時間吃飯、約會。（推薦閱讀：要燃脂只是慢跑還不夠？記住5個訓練技巧，幫你預防受傷，加速瘦身！）
晨跑好處6：維持規律作息
早起並非一件容易的事，特別是寒冷的冬季，光從被窩裡爬出來就要人命，願意清晨起個大早跑步，更顯難能可貴，雖然起初會有點辛苦，但當你養成習慣之後，就會盡力維持這種規律的作息，甚至鬧鐘還沒響就起床，晨跑就是自律的第一步。
晨跑好處7：增進睡眠品質
規律的有氧運動可以增進睡眠品質、減輕失眠，如同前述，晨跑能啟動一天的活力，換言之，夜間也會比較容易入眠，況且許多人在晚上運動後，易產生亢奮的情形，反而難以入眠，早上運動就沒這個問題，可以享受充實的一天。
