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【健身知識】好身材得來不易!5件你不該在健身房做的事

4. 不要盲目跟從別人

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首先,別看別人在做什麼運動你就跟著做,你跟他本來就是不同個體,針對自己的健身需求安排運動才是正確的。

第二,很多人似乎會有個迷思:健身房裡肌肉最大的人使用器材的方式一定是正確的。那可未必,有些人可能用錯誤的方式使用器材,而過沒多久,你就會發現大部分人都跟著他用錯誤的方式在做運動。

 

5. 不要跳過舒緩操

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伸展操能夠舒緩你長時間運動的肌肉,如此你的身體才能開始恢復的階段。

你的身體在緊繃、高強度的運動過後需要得到緩解回到運動前的階段,若是忽視伸展運動,有可能增高之後發生運動傷害的風險

 

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