4. 不要盲目跟從別人
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首先，別看別人在做什麼運動你就跟著做，你跟他本來就是不同個體，針對自己的健身需求安排運動才是正確的。
第二，很多人似乎會有個迷思：健身房裡肌肉最大的人使用器材的方式一定是正確的。那可未必，有些人可能用錯誤的方式使用器材，而過沒多久，你就會發現大部分人都跟著他用錯誤的方式在做運動。
5. 不要跳過舒緩操
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伸展操能夠舒緩你長時間運動的肌肉，如此你的身體才能開始恢復的階段。
你的身體在緊繃、高強度的運動過後需要得到緩解回到運動前的階段，若是忽視伸展運動，有可能增高之後發生運動傷害的風險。
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