訓練更到位、難度再升級!三個居家抗力球腹肌訓練菜單

想讓腹肌訓練更到位、難度再升級,居家也能執行的抗力球健身術,在此為您獻上!

 抗力球腹部運動 

藉傳球動作強迫腹部用力,還能增加負荷量

在初級篇練出一定程度的肌力後,就可挑戰更高難度的動作,進一步雕塑腹肌線條。這個動作的重點在於用力部位是腹部而非腰部,運用腹肌收縮力量帶動抬起上下半身,能對整體腹肌帶來強力的刺激。






 

 

下一頁,更多抗力球腹肌訓練,千萬別錯過! 

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言