訓練更到位、難度再升級！三個居家抗力球腹肌訓練菜單

 抗力球腹部運動 

藉傳球動作強迫腹部用力，還能增加負荷量

在初級篇練出一定程度的肌力後，就可挑戰更高難度的動作，進一步雕塑腹肌線條。這個動作的重點在於用力部位是腹部而非腰部，運用腹肌收縮力量帶動抬起上下半身，能對整體腹肌帶來強力的刺激。

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