訓練更到位、難度再升級!三個居家抗力球腹肌訓練菜單

 抗力球捲腹 

重心不穩容易受傷,務必準備好再挑戰

在體重不變的情況下,若想提升訓練強度,最好的方法就是加入不平衡要素。運用抗力球,集中力量在腹肌,用力縮回球體再外推,除可雕塑腹部線條,還可訓練平衡感跟核心肌群。




 

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