午休只會追劇、發呆？8個成功人士的「午間習慣」，善用時間才能致勝！

對於上班族來說，午休是吃飯、放鬆的好時機，但對於成功人士來說，花費一整個午休在放空，是相當浪費時間的事，雖然稍作休息是有必要的，卻也不能讓自己停機太久，成功人士之所以成功，是因為他們擁有以下8個與凡人不同的「午間習慣」。

1.遠離所有螢幕

已經盯著螢幕一個上午，午休時間就讓眼睛好好休息，別再追劇、打Game了！成功人士會選擇在午間遠離所有螢幕（包含電腦、手機），暫時切斷與外界的聯繫，有效分割工作與休息時間，並獲得實質意義上的放鬆，讓自己好好充電，迎接下午的挑戰。

諸多報導指出，久坐對身體的危害不少，除了會導致肥胖，更可能造成脊椎側彎、腰彎背痛等症狀，精神方面也比較容易焦慮不安。因此，午休時一定要起來走一走，離開辦公大樓，去附近的公園散散步，呼吸新鮮空氣，重新喚活你的腦袋。（推薦閱讀：出社會最可怕的還有「久坐屁股大」！6招幫你找回青春活力「少年臀」！）

除了休息片刻，成功人士亦會利用午休時間來規劃事情，特別是下午的待辦事項，這麼做的目的除了回顧上午的工作狀況、檢視進度，並能及時做出調整，採取更有效率的做法，讓自己能夠在時限內完成工作，避免加班的情形發生。

運動有助於刺激「多巴胺」分泌，其又被稱為「快樂激素」，工作勞碌時，做個簡單的有氧運動或伸展操，讓僵硬的筋骨活絡活絡，就能有效改善疲勞感，人也比較不會那麼累，這也是為何成功人士都喜歡做午間瑜伽。

大部分的上班族工作時都是獨自面對電腦，午休時若還一個人窩在辦公桌，豈不是很悶？成功人士會運用這段時間，和新認識的朋友餐敘或聯繫久未見面的老朋友，除了能建立人脈，與朋友聊天的過程中，更可能會激發許多靈感，使你獲得全新的觀點。

真正成功的人其實連午餐都很講究，他們絕不會爆吃漢堡薯條或麻辣鍋，反而是選擇健康的飲食，研究也指出，飲食確實會影響工作表現，例如攝取太多碳水化合物會造成胰島素上升，令人昏昏欲睡，精神不好工作效率自然會下降。

多半的成功人士都具有良好的閱讀習慣，因為世界不斷變化，惟有無時無刻接收大量資訊，才能保持警惕、隨機應變，午休這段時間，正好適合拿來閱讀短篇的報章雜誌，看看新聞或專題，了解現在「夯」什麼，緊扣時事議題並激發工作靈感。

有些人會認為午睡愈睡愈累，乾脆不要睡，猛灌咖啡還比較實際，但其實只要拿捏好時間長短，午休便能幫助你恢復精神、提升工作效率。研究指出，最理想的午睡時間是「10~20分鐘」，超過的話睡醒容易遲鈍和疲累，形成反效果。