相信這篇文章所探討的點在很多人身上都能取得共鳴-出社會後，身材整個大走鐘！往往在同學會都會驚喜連連：xxx的頭髮還好嗎？ooo的身材有點精彩？而綜合以上「對比」最為明顯的絕對是啤酒肚以及屁股！
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在辦公室常常一坐就是一整天，所以屁股要沒坐扁也坐大了，然而除了影響到脂肪堆積之外，久坐對「背脊」也影響很大，尤其是久坐而缺少運動更是會造成血液循環不良、局部肌肉鬆弛的狀況。
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所以說了這麼多，要怎麼改善「久坐屁股大」這項困擾呢？謹記這6點，讓我們一起找回你曾經也擁有過的青春活力「少年臀」！
#1：正確的坐姿
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最好的坐姿是，坐下時腰要挺直，背後建議可以放一個護腰墊，重心往上提，這樣才不會使重量全押在臀部以及腹部上而造成臀部日益肥大。
#2：上班下班多利用樓梯代替電梯
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幾乎每棟辦公大樓都有電梯，而大家搭電體習慣了都忘記其實還有「樓梯」這個輕易取得的運動方式，而爬樓梯還有很多好處，除了可以消耗卡路里之外，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部，讓臀部更加挺翹漂亮！
#3：每天做抬臀運動
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最重要的絕對還是必須經常起身動一動，這樣鍛鍊臀大肌好讓他變得更加結實，而屁股的脂肪也不會鬆散，而讓關節變靈活。
#4：臀部塑身運動
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平時可以花個15分鐘做些針對臀部的運動，尤其是「蹲」類的動作尤佳，不但可以加強身體循環，還能消除囤積脂肪。
#5：雙腿併攏推牆
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如果今天真的懶到極致實在很不想要做太複雜的動作，那麼最簡單的就是「雙腿併攏推牆」這一項(偷偷透露，小編都會在浴室裡趁洗澡前執行一下)，雙手撐在牆上，腿打直，臀部向外伸展10秒，接著再潮牆靠近10秒，重複執行，這樣不僅訓練到屁股，腹部一樣也有收腹的效果！
#6：能站就不坐
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很多人常常上班坐著，通勤坐著，回到家裡後繼續躺著，就是秉持一種「能坐我就不站」的精神生活著，這樣長久下來「大屁股」也將形影不離的持續跟著你，所以試著通勤時能站就不坐，吃飽飯就先去散個步再回家等等，為了好看的身材，就試著從一些小小的生活習慣開始調整起吧！
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