「超人」亨利卡維爾透露「健身菜單」,這3種澱粉食物他訓練必吃!

出演過著名作品《超人》、《獵魔士》的好萊塢男明星亨利·卡維爾(Henry Cavill ),最近在接受專訪時,透露了自己平常的健身飲食,也透露了他訓練過程會吃的4種澱粉食物,究竟是哪3種,跟著MF一起看下去吧。

Henry Cavill一整天的菜單

早餐:火腿煎蛋、嫩牛柳(瘦肉)、蛋白乳清、一杯燕麥、梅果

第一份午餐(訓練前):白米飯以及雞胸肉

第二份午餐(訓練後):糙米飯以及雞胸肉

晚餐:牛排以及馬鈴薯

宵夜:高蛋白乳清

在這份菜單當中,能看出亨利卡維爾攝取相當多的高蛋白食物,值得一提的是,他在訓練前後,分別攝取了白米飯以及糙米飯、馬鈴薯,亨利卡維爾表示,他的營養師告訴他,在訓練前可以攝取一些白米飯、白馬鈴薯來快速補充能量。訓練結束後,可以攝取糙米飯以及甜馬鈴薯,來緩慢地釋放能量。(延伸閱讀:巨石強森的「健身菜單」大公開,想練出一身肌肉就要這樣吃!

「超人」亨利卡維爾透露「健身菜單」,這3種澱粉食物他訓練必吃!

糙米以及馬鈴薯的好處

「超人」亨利卡維爾透露「健身菜單」,這3種澱粉食物他訓練必吃!

相信有在健身的朋友都知道,糙米可說是相當好的減肥聖品,熱量也相較白米低,且富有豐富的膳食纖維,能夠有效增加飽足感,也能穩定血糖,且還能促進腸胃蠕動,而且糙米中的維生素B1也能夠促進身體新陳代謝,可說是相當好的主食,另外,比起同樣優秀的健身主食藜麥,在台灣糙米也相對取得容易,不過糙米不適合腸胃不好的人食用,自己要斟酌一下。(延伸閱讀:【健身知識】4個健身前後的飲食小Tips,讓肌肉和線條們早點重見天日!

而馬鈴薯,也是相當適合健身實用的食材,這是因為馬鈴薯有所謂的「抗性澱粉」,在運動前食用,不僅難以被分解,還能穩定血糖,若是運動後食用,還能夠補充鉀離子,預防肌肉痙攣,可說是動前動後都相當適合的食物,想要擬定健身菜單的朋友,能參考亨利卡維爾的健身菜單喔!(延伸閱讀:【健身知識】雞肉、牛肉、魚肉,到底哪一種對「健身」最有幫助?

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