健身前、健身後多久可以（應該）吃東西？而食物的內容又該挑選什麼比較好呢？要是健身後真的很餓怎麼辦？4個健身前後飲食的Tips讓你長長知識、順便長長肌肉！
可以搭配►【健身知識】有氧運動 & 重訓、HIIT健身Before/After怎麼吃？這樣選擇飲食讓運動成效發揮到極致！ 一起食用～
1. 健身前／後的飲食都一樣重要
圖片來源不要覺得健身後再認真規劃飲食就好，健身前的飲食也一樣重要，因為它能夠替你注入足夠的能量，讓你在運動當中能夠好好發揮身體的力量；而健身後的飲食則是負責幫你恢復以及鍛鍊起肌肉。
專家建議，運動前的那餐可以規劃比較少的分量，而後餐則可以選擇較多。如此一來在運動過程中，你的胃才不會過於沈甸、胃脹，然後記得要給你的身體一點時間去消化食物！
2. 試著在健身前以及健身結束後一、兩個小時內吃完你的食物
如上一點所提到，要給身體一點時間去消化食物，但健身前餐攝取食物的時間若與運動時程離得太遠，也有可能就無法提供足夠的能量去運動。因此為了要讓健身前餐的能量作用在身體的程度達到100%以及讓健身後餐抓緊重新補充體力、修復肌肉，你的健身前／後飲食不應該間隔超過5個小時。（包含運動時間）
